1：适度适量又规律的运动是人人所必需但是不论参加哪一种运动安全必须列为第一要务。下面是运动安全的一些要点：
1.准备运动：运动之前必先暖身先从四肢做起而后渐近向心脏部位譬如由四肢、躯干而后颈部。足够的暖身可避免跟腱断裂、游泳时抽搐、肌腱拉伤等。
2.整理运动：其目的是在调节心肺吸呼缓和紧张的肌肉、肌腱、神经等运动器官。激烈运动后的整理运动有助于疲劳的消除。
3.运动与营养：三餐要规律不可偏食或迷信药方摄取充分的蛋白质训练时要摄取足够的热量。
4.休养与睡眠：生活有规律睡眠要充足（约七～九小时）夜间就寝前可做适度按摩饭后二小时才可开始运动戒除不良生活习惯。
5.运动与按摩：按摩能促进血液循环消除疲劳矫正身体各部平均发展。筋肉的按摩可增强肌肉本身的弹性提高其伸展能力防止劳损。关节的按摩可增大其可动范围并使周边的肌腱疲劳得到缓和增强关节韧带防止扭伤、脱臼及肌腱的断裂。故按摩在运动伤害的预防上具有很大的效用。
6.其他：在安全用具方面：(1)穿着适当的运动服、运动鞋依运动项目不同必要时要戴皮盔、安全帽、护膝、护腕等；
(2)戴眼镜者运动时要选择安全镜片或安全面罩；
(3)运动用具及场地要经常检查及维护保养；
(4)照明设备光线要足够且维持良好的状态；
(5)游泳池的跳板应符合安全标准且有救生员常驻；
(6)秋千与滑梯应与球场隔开；
(7)需攀高的游戏或运动要有软垫的设备；
(8)具危险性的用具如箭、标枪等须经训练的学生才可使用；
(9)若举行比赛现场应有医护人员；
(10)若遇恶劣天气比赛宜延期。在个人方面：(1)了解自己的身心状况与能力凡事胆大心细但不可逞强；
(2)具坚定意志忍受训练的苦楚才能完成最大目标；
(3)良好的生活习惯不可随便服用药物；
(4)随时检视自己的运动工具及使用的场地；
(5)随时保持对运动伤害的警戒心但不能有恐惧感。