1：运动按摩是指以各种不同的手段实施于人体表层以提高身体机能消除疲劳或治疗疾病的一种方法。
按摩的手技包括：轻擦法（即按抚法）、强擦法（即按捏法）、揉捏法、叩打法、振颤法、压迫法、运动法与伸展法等。由于各种方法的目的、功能各不相同因此使用的时机和肢体部位也有不同。
运动按摩的效果有下列五种：
1.促进血液循环：按摩后皮肤和肌肉的血液循环可获得改善并促进各组织的新陈代谢加速疲劳物质的清除、及氧与营养的供给因此对肌肉疲劳的恢复有帮助。
2.对神经与肌肉的效果：按摩后一方面回提高神经、股肉的兴奋性增进其机能同时也可消除神经与肌肉的紧张及疼痛因此兼具兴奋与镇定作用。按摩时使用叩打法与重擦法会引起神经与肌肉的兴奋作用；轻擦法与轻揉法则有抑制作用；按摩的手法以缓慢而轻、时间稍长者有镇定作用；快而重时间稍短之手法则有兴奋作用。
3.调整全身之效果：轻擦法可刺激皮肤表面使人感觉舒畅而揉捏法与压迫法则会刺激肌肉与皮下组织可促进血液循环调整机能影响自主神经与内分泌系统兼具调和身心之效。
4.对内脏器官的作用：腹部按摩可促进血液循环增加消化与吸收力；背与腰的按摩可排除该部位的疲劳与酸痛且可反射性的调节呼吸及循环机能促进肠胃功能。
5.调节运动情况的作用：对运动员实施按摩可促进神经与肌肉的活动提高运动能力并可减轻训练的疲劳预防运动伤害。