1：协调性是指正确、圆滑且有效地进行各项运动的能力也就是指作用肌群使用的时机正确而且动作方向及速率恰当、平衡稳定且有韵律性能使全身动作一致肌群不会产生相互颉颃的现象。
一个人协调性之好坏最大影响因素在于其中枢神经是否能扮演好它的角色如一个人之中枢神经和本体接受器能确实的支配颉颃肌(antagonist)适时的收缩和放松能知晓错误之动作且有适时地在下一个动作中做调整的能力则此人之协调性便可称为良好。
协调性的好坏对于运动成绩影响非常大因为如果协调性良好则可利用最少的能量产生最大之效果例如投手投球或掷铁饼以及掷铅球等。优秀的（协调性好）掷铁饼选手和不好的（协调性差）选手之间最主要的差别在于：不好的选手在绕着圆圈旋转时伸开而优秀的选手则一直保持盘绕到开始掷出时。由此可知具备良好的协调性乃是使运动成绩进步的必要条件。
协调性训练首先要注重特殊性原则因为不同运动项目之间的协调性模式并不完全相同例如有些项目非常重视手眼协调有些则重视手脚之间或全身性的协调故不同运动模式的动作学习彼此之间不易获致协调此乃是每个人擅长不同运动项目的主因。因此其训练方法是以各运动的重点做系统性的配合练习直至完成神经结训练后该动作的协调性才会提高。一般而言全身性的协调训练以俯卧蹲撑的训练效果最为有效。
协调性与正确性、平衡性、时机、敏捷性及柔软性等体能因素有密切关系若要考验协调性之好坏可用连续后回环上、曲折运球等测验方法。