1：舞名。藏族古典宫廷歌舞。《囊玛》意为室内歌舞早期仅供达赖喇嘛及宫廷贵族阶层享有后逐渐丰富发展成为一种由民间艺人表演的歌舞形式。舞蹈分慢板和快板；慢板以歌为主动作小巧、灵活常有膝部〈屈伸〉、〈轻踏〉、〈小撩腿〉等舞步：快板以舞为主脚步灵活多变节奏强烈有〈踢〉、〈踏〉、〈跳〉、〈悠〉、〈转〉等动作与《堆谐》（踢踏舞）相似。歌舞旋律悠扬古朴舞曲热情洋溢、奔放通常由若干女子表演伴奏乐器以扎念（六弦琴）、扬琴、京胡、二胡、笛子、串铃为主有固定的曲目闻名的曲目有「阿玛勒洪」。
